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女人过30必须要掌握这10项抗衰老保健方法

2014-08-11 17:04 出处:美容护肤网 作者:网友上传
女人一过了30肌肤就开始走下坡路,肌肤开始被皱纹所攻占,那么如何才能对抗衰老,重返青春呢?这里提醒女人抗衰老生活中一定要做10项保健,一起来试试吧!
必须要掌握这10项抗衰老保健方法

1、补充铁质

铁元素是人体内合成血色素 的主要材料之一,铁缺乏时会使血色素含量及生理活性降低,导致携带的氧明显减少,人体长期缺乏铁,会引发缺铁性贫血。鼓励罹患贫血妇女多吃菠菜、芥菜、扁豆、豌豆、猪肝、葡萄干、黑木耳、鸡胗、猪血等食物。

2、补充纤维素

女性在30岁之后,新陈代谢会逐渐减缓,便秘、肥胖、高血脂等。毛病就会主动找上门,补充足够的纤维素有助解决便秘、排毒、降血脂、体态肥胖等问题。

3、补充叶酸

叶酸是B群维生素中的一种,人体细胞生长和分裂时的必需物质之一,可以缓解营养缺乏症,也是女性在怀孕、生育时最容易缺乏的营养品,必须多加补充。

4、补充钙质

女人从28岁开始,每天就需要摄取1000毫克的钙质。如果是在怀孕或哺乳期间,钙质的吸收更要增加到1500毫克。因为在此时期的女性们,身体中的钙质会逐年递减,每一年几乎是以0.1%到0.5%的速度递减。

5、补充抗氧化剂

维生素C和维生素E,可以让血管壁干干净净,每天应补充1200毫克以上的维生素C及400国际单位的维生素E。这两种都是人体所需的抗氧化剂,合并服用能减少现代人血管壁上有害杂质的堆积。

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