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晚饭怎么吃才能减肥?

2014-08-07 11:36 出处:美容护肤网 作者:网友上传
很多减肥人士可能都会选择晚上不吃饭,而对于现在很多上班族来说,又是在晚上这一餐吃得比较丰盛,其实这两种做法都是不科学的。晚餐对于减肥的确很重要,但也一定要掌握一定的方式方法,下面我们就一起来了解一下晚餐怎么吃才能减肥。

晚饭怎么吃才能减肥?

减肥晚餐原则:早

晚餐要早吃,最好6点前就吃完

要减肥的话,晚餐最好不要超过6点,最晚也不能超过7点。否则过了这个点之后,你吃进去的东西只能被吸收转化不到一半,剩下的就基本变成脂肪了。

减肥晚餐原则:少

晚餐要吃得少

晚餐吃得少除了指量少之外,还要少吃淀粉类食物。一般来说,晚餐只吃七分饱即可,只有减少了热量摄入,在消耗完晚餐的能量后,身体才会动用脂肪来支持人体活动,从而让你变瘦。

减肥晚餐原则:淡

晚餐要吃得淡

一个是低油,一个是低盐。一般来说,人每天的吃油量为25克到30克,如果超过的话,就有可能会造成血脂高,并且还会肥胖、超重。而吃盐如果过量的话,就容易得高血压。

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